Notre rythme de vie, la lumière des écrans, le bruit, les informations, les bouchons, les files d’attentes, les problèmes d’argent, les tensions familiales, le stress au travail, notre image de soi, etc., sont des éléments qui peuvent avoir des conséquences sur notre organisme.

Nous ne sommes pas tous touchés de la même façon par chacun de ces éléments. Cela peut dépendre de notre éducation, de nos prédispositions, de nos croyances, de notre façon de voir la vie, de notre histoire de vie, de nos expériences, de notre entourage, etc.

Le stress n’est “pas uniquement” un mécanisme négatif, il peut l’être, mais c’est aussi un mécanisme qui permet d’assurer notre survie. Par exemple, une chaleur extérieure provoque un stress hydrique dans notre organisme et déclenche la soif pour rétablir l’équilibre hydrique. Eliminer le stress est donc impossible, mais il est important de le reconnaitre et de l’apprivoiser.

Lorsque des événements stressants ou ressentis comme tel, s’installent, ou qu’ils sont trop intenses, notre organisme va devoir faire des efforts d’adaptation qui lui font dépenser de l’énergie. Il peut apparaitre un grand nombre de perturbations d’ordre physique (tensions musculaire, fatigue, perturbation digestives, troubles du sommeil, etc.), mental (excès de réflexion, fatigue mentale, etc.), émotionnels (irritabilité, tristesse, etc.) ou comportementaux (isolement, agressivité, excès alimentaires, etc.). Cela peut perturber notre bien-être global et notre santé.

Les techniques de relaxation (respiration, sieste, étirement, Jacobson, Schultz, etc.), de méditation (avec ou sans visualisation, avec ou sans suggestions, etc.),de gestion du stress (gestion du temps, étude des stresseurs, etc.), sont des techniques composées d’outils simples et pratiques que nous pouvons utiliser dans notre quotidien, pour réduire les tensions physiques ou mentales, mieux accepter le changement, apprendre à lâcher prise, pour améliorer notre résistance au stress, transformer nos vies face à tous ces éléments perturbateurs, etc.