La relaxation Coréenne est une technique de relaxation par la vibration qui trouve probablement son origine dans la tradition chinoise. Elle se pratique depuis des siècles en famille ou entre amis en Corée pour se relaxer après une journée de travail.

Elle est un excellent exercice de « lâché prise », recommandé aux personnes stressées. Elle consiste en un enchaînement de vibrations, de balancement et d’étirements des membres. Ces vibrations se propagent dans tout le corps relâche les tensions et apaise l’esprit grâce à la douce sensation de ballottement.

En binôme, vous serez à tour de rôle celui qui pratique et celui qui « lâche prise ».

Durée de l’atelier entre 30 et 60 minutes, Matériel :  tenue souple et tapis de sol

a méditation de pleine conscience permet à chaque individu de pouvoir retrouver sérénité en reprenant contact avec notre vie intérieure.

Notre mode de vie, ne nous laisse pratiquement plus le temps de nous retrouver avec nous-même pour réfléchir, prendre de la distance, relativiser, chercher nos propres valeurs. En effet, notre esprit est sollicité en quasi permanence, que ce soit avec les bruits de la ville, le téléphone, la télévision, etc. Tout ceci détourne notre attention.

C’est pourquoi apprendre à prendre rendez-vous avec nous même sous la forme de sessions de méditation pleine conscience ou dans notre quotidien en prenant conscience de ce que nous mangeons, de ce que nous faisons, va nous permettre de retrouver une certaine paix intérieure.

Durée : 30 minutes à 1 heure ; Tenue souple ; Coussin de méditation

Le Qi Gong signifie « entraînement de l’énergie vitale ». C’est un art énergétique interne, du corps, du souffle et de l’esprit qui a pour but de maintenir un état d’équilibre global

Il est pratiqué par des millions de chinois dans les parcs ou au travail tous les matins. Il est basé sur les principes de yin/yang, des 5 éléments, des méridiens et sur l’application et l’attention portées à la respiration consciente, associées à des gestes juste, exécuté avec un tonus juste.

Sa pratique est constituée essentiellement de postures immobiles, d’automassages, de mouvements lents, étirements et ondulations, d’exercices respiratoires et d’attention mentale, de méditation et de visualisation.

Durée : 30 minutes à 1 heure ; Tenue souple ; debout ou au sol 

Le Kundalini Yoga est considéré comme le Yoga ancestral de la tradition de l’Inde. Caractérisé par son aspect vivant et dynamique, il éveille l’énergie, la diffuse dans le corps et en rééquilibre ainsi ses systèmes : énergies masculine et féminine, méridiens, organes digestifs, liquides, glandes, centres d’énergie, colonne vertébrale… Il agit en profondeur sur le système nerveux principalement, et a un effet majeur de transformation de l’être sur les plans émotionnels, mentaux, physiques et spirituels, redonnant une grande force de vie.

Cette pratique apporte recentrage, ancrage, connexion, alignement, et équilibre de soi. Elle développe des nerfs solides, un esprit clair, intuitif et méditatif, une force intérieure, une conscience, et surtout,  un regain puissant d’énergie.

Durée : 45 minutes à 1 heure ; Tenue souple ; Tapis de Sol ;